Yoga-Vorbereitung
Yogaübungen
sind im Trend. Besonders, seitdem von zahlreichen
Hollywoodstars erklärt worden ist, dass sie Yogaübungen
in den verschiedensten Yoga Richtungen praktizieren.
Yoga ist
allerdings mehr, als nur ein kurzfristiger Trend.
Wenn Sie die
verschiedenen Yogaübungen praktizieren, werden Sie merken,
wie sich Ihre Kondition verbessert, Haut
und Muskeln gestrafft werden
und Sie viel beweglicher werden.
Wenn Sie Ihre Yogaübungen
regelmäßig ausüben, werden Sie bemerken,
wie sich Ihre Körperhaltung
verbessert und Sie ruhig und
ausgeglichen werden. Ein paar einfache Grundregeln sollten Sie
beherzigen, damit die Yoga
die gewünschte
Wirkung zeigt.
Sinn
von Yoga
Der Sinn
der Yoga
ist es, aus Körper und
Geist eine Einheit zu bilden. Viele Yoga Übungen funktionieren
nach dem Grundsatz: körperliche Aktivität schafft
Entspannung und darum werden Sie durchaus einige Yogaübungen
kennen lernen, die sehr dynamisch sind, während andere
Yogaübungen sehr ruhig ausgeübt werden.
Yoga
Atmung
Die richtige Atmung
ist ein wichtiger Bestandteil der Yogaübungen. Sie werden
selber bemerken, wie durch das bewusste
Atmen während
der Yogaübung Geist und Seele
beeinflusst und die Körperfunktionen aktiviert.
Yoga
Gedankenstrom
Außerdem werden Sie
während der Yogaübungen
lernen, den unablässigen Gedankenstrom
zu
stoppen und sich nur auf sich selber zu konzentrieren.
Diese
Konzentrationsübungen
sind ein wesentlicher Bestandteil der
Yogaübungen. Gerade, am Anfang ist es oft hilfreich, wenn man
während der Yogaübungen leise, ruhige Musik
hört. Das hilft Ihnen, den Gedankenstrom zu unterbrechen.
Vorbereitung
Yogaübungen
Sorgen Sie während der Yogaübungen
für eine
entspannte, ruhige Umgebung. Der Raum, in dem Sie die Yoga
praktizieren wollen, sollte angenehm temperiert sein.
Ziehen Sie sich bequeme Kleidung
an, damit sie während der
Yogaübungen
nicht durch einengende Kleidungsstücke
behindert werden. Für die Übungen,
bei denen man
sich hinlegen oder hinsetzen muss, ist es hilfreich, wenn Sie eine
Übungsmatte
bereithalten. Während der Übung
werden viele Energiepunkte an den Fußsohlen
stimuliert, darum ist es sehr sinnvoll, wenn Sie die Yogaübungen barfuss
praktizieren.
Machen Sie die Yogaübungen
nicht, wenn Sie gerade eine
Mahlzeit zu
sich genommen haben. Mit einem vollen
Magen trainiert es
sich nicht gut und die Energien,
die durch die Yoga-Übungen
freigesetzt werden sollen, werden durch die Verdauungsarbeit des
Körpers blockiert. Halten Sie eine Übung nur so
lange durch, wie es Ihnen angenehm ist. Bei Schmerzen oder einem
Gefühl des Unwohlseins beenden Sie die Yogaübung.
Zur Einstimmung
auf die verschiedene Yogaübungen
setzen Sie
sich in den Schneidersitz.
Achten Sie auf eine gerade und aufrechte
Haltung, aber verkrampfen Sie sich nicht. Legen Sie die
Handflächen in Höhe der Brust aneinander,
schließen Sie die Augen und atmen Sie ein- bis zweimal lang
tief ein und aus. Stellen Sie sich vor, wie mit der Ausatmung alle
Anspannung und alle Unruhe aus Ihrem Körper
weicht. Nun sind
Sie auf die folgenden Yogaübungen eingestimmt.
Alle Yogaübungen,
die im Folgenden vorgestellt werden, sollten Sie
für eine Dauer
von 1 – 3 Minuten ausüben.